vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

10 Siêu thực phẩm mùa hè

10 Siêu thực phẩm mùa hè


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thực phẩm giúp bạn chống chọi với cái nóng mùa hè

Thinkstock

Dưa hấu là một thực phẩm thiết yếu cho mọi chế độ ăn uống vào mùa hè, chủ yếu là vì nó cung cấp nước cho cơ thể (do đó có từ gốc là nước). Dưa hấu chứa 92% nước và 6% đường, vì vậy trong khi cung cấp nước cho cơ thể, nó cũng giúp duy trì các chất điện giải bị mất đi do đổ mồ hôi quá nhiều. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chứa 20% giá trị hàng ngày của vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe của mắt và vitamin C, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Không phải lo lắng về trái cây mùa hè này ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, chỉ với 46 calo trong một khẩu phần một cốc.

Dưa hấu

Thinkstock

Dưa hấu là một thực phẩm thiết yếu cho mọi chế độ ăn uống vào mùa hè, chủ yếu là vì nó cung cấp nước cho cơ thể (do đó có từ gốc là nước). Không phải lo lắng về trái cây mùa hè này ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, chỉ với 46 calo trong một khẩu phần một cốc.

Những quả cam

Thinkstock

Cam là một loại quả tuyệt vời khác nguồn hydrat hóa, vì thành phần của chúng chiếm khoảng 81% nước. Bên cạnh việc chứa đầy vitamin C, cam còn chứa nhiều thiamin, một loại khoáng chất giúp biến đường thành năng lượng cũng như giúp duy trì hệ tim mạch và thần kinh. Cam giúp để duy trì năng lượng của bạn trong cái nóng oi bức.

Cá hồi

Thinkstock

Những lợi ích của ăn cá hồi gần như là vô tận. Bốn ounce cá hồi chứa tổng lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày, trong khi một lượng nhỏ vitamin được cung cấp thông qua ánh sáng mặt trời. Vì vậy, thay vì đốt cháy ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D, hãy ăn cá hồi. Cá hồi cũng chứa nhiều magiê, giúp tăng cường xương và các chất béo tốt như dầu omega-3 giúp giảm viêm.

Arugula

Thinkstock

Với bốn calo mỗi khẩu phần, rau arugula chứa nhiều canxi. Arugula cũng là một nguồn cung cấp vitamin K và folate, khuyến khích sản xuất các tế bào mới. Các vitamin và khoáng chất trong rau arugula khuyến khích chữa bệnh chấn thương mùa hè.

Gà tây

Thinkstock

Cùng với nhiều công dụng đa dạng, gà tây là một nguồn tuyệt vời vitamin B và selen. Ngoài ra, nó là một thay thế tuyệt vời cho thịt bò nếu bạn định sử dụng gà tây 90% nạc. Điều cuối cùng mà bạn muốn cảm thấy bị đè nặng vào mùa hè, vì vậy hãy đổi món burger bò cho gà tây.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau tuyệt vời để tiêu dùng cả năm. Một khẩu phần bông cải xanh có 4% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, tương đương hoặc hơn một cốc sữa. Bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Bên cạnh là nguồn cung cấp beta-carotene và giàu chất xơ, bông cải xanh còn chứa nhiều glucoraphanin, giúp phục hồi da khỏi bị hư hại cảm ứng từ mặt trời.

Ớt

Ớt cũng là một loại thực phẩm được yêu thích vào mùa hè. Có rất nhiều lựa chọn khi nói đến loại rau này. Trong khi ớt chuông là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và alpha và beta carotene, tăng jalapeños sự trao đổi chất của bạn. Ớt có thể nướng và thêm hương vị cho bất kỳ món ăn nào.

Ngò

Ngò là một loại thảo mộc bạn có thể thêm vào để thêm hương vị độc đáo cho gà tây, gà hoặc cá, nhưng nó cũng mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Ngò hỗ trợ tiêu hóa vì nó chứa đầy chất xơ. Loại thảo mộc tuyệt vời này đã được sử dụng như một loại trà để giải độc cơ thể và giảm buồn nôn. Khi hơi nóng bốc lên, ngò có thể làm dịu dạ dày của bạn.

Quả dứa

Cùng với việc không có chất béo và vô cùng thơm ngon, dứa chứa bromelain, là một loại enzyme giúp tiêu hóa và chống lại sự hình thành các cục máu đông. Dứa có thể giúp ngăn ngừa sưng tấy, thường xảy ra nhất trong mùa hè. Vì vậy, hãy tiếp tục và ném một vài quả dứa vào cocktail mùa hè.

Nước uống

Mặc dù một số siêu thực phẩm được gợi ý có thể cung cấp nước cho cơ thể, nhưng không có gì thay thế được nước. Nước cung cấp nước cho bạn và thay thế những gì bạn mất qua mồ hôi, nhưng bổ sung lợi ích của nước uống bao gồm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn để ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt và thải độc tố cho thận. Nước thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong mọi hệ thống của cơ thể, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi cơ thể của bạn được tạo ra từ 60% nước.



Bình luận:

  1. Radford

    And why is it so exclusively? I think why not clarify this hypothesis.

  2. Al-Ashab

    By what useful topic

  3. Montaigu

    You were visited simply magnificent idea

  4. Neleus

    I'm sorry, but, in my opinion, mistakes are made. Hãy để chúng tôi cố gắng thảo luận về điều này. Viết cho tôi trong PM, nó nói chuyện với bạn.



Viết một tin nhắn