vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

Yến mạch công thức ăn sáng qua đêm

Yến mạch công thức ăn sáng qua đêm


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Công thức nấu ăn
  • Loại món ăn
  • Bữa ăn sáng
  • Yến mạch qua đêm

Một bữa sáng thực sự lành mạnh và ngon miệng - sữa chua tự nhiên không chứa chất béo, dâu tây tươi, chất tạo ngọt và yến mạch. Ôi cậu nhóc, đây có phải là công việc kinh doanh và cũng là món bắt buộc đối với những người ăn kiêng.

8 người đã làm điều này

Thành phầnPhục vụ: 1

  • 35g yến mạch
  • 120ml nước
  • 1 đến 2 thìa sữa chua tự nhiên không chứa chất béo
  • dâu tây, táo hoặc trái cây bạn chọn
  • chất làm ngọt để nếm

Phương phápChuẩn bị: 5 phút ›Thời gian thêm: 8 giờ› Sẵn sàng: 8 giờ 5 phút

  1. Cho yến mạch vào bát sau đó hòa nước lạnh vào, đậy nắp và để vào tủ lạnh qua đêm.
  2. Vào buổi sáng, thêm sữa chua.
  3. Chuẩn bị và cắt hạt lựu trái cây của bạn, chẳng hạn như táo bào hoặc dâu tây cắt lát.
  4. Trộn trái cây và bất kỳ chất tạo ngọt nào, và ăn!

Mẹo

Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua 0% hương trái cây nào. Tôi cũng đã giảm được 13 lb trong 4 tuần bằng cách sử dụng điều này như một phần của chế độ ăn uống của mình.

Đã xem gần đây

Đánh giá và xếp hạngXếp hạng toàn cầu trung bình:(2)

Bài đánh giá bằng tiếng Anh (2)

MỌI CƠ THỂ ĐANG ĂN MÓN ĂN NÀY TẠI MẸ, ĐÓ LÀ MỘT THẾ GIỚI SLIMMING VÀ QUÁ YUMMY VÀ DỄ LÀM-17/10/2016

Very Nice Indeed-17 tháng 10, 2016


Cách làm yến mạch qua đêm

Yến mạch qua đêm rất tốt cho sức khỏe, đầy hương vị và là một trong những bữa sáng dễ dàng nhất mà bạn & rsquoll từng làm. Hướng dẫn chưng yến qua đêm cuối cùng này sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ bạn cần biết để chế biến yến mạch qua đêm tốt nhất!

Dưới đây là sáu lựa chọn hương vị thơm ngon (cộng thêm 15 lựa chọn khác), các bước về cách chế biến yến mạch qua đêm của bạn, mẹo khắc phục sự cố, Câu hỏi thường gặp và công thức nấu ăn có hoặc không có sữa chua và có hoặc không có hạt Chia. Có & rsquos một cái gì đó ở đây cho tất cả mọi người bất kể sở thích hoặc mối quan tâm về chế độ ăn uống của bạn là gì!

Những công thức nấu ăn yến mạch qua đêm này đã nhanh chóng trở thành một mặt hàng chủ lực trong nhà tôi. Chồng tôi cũng yêu họ! Hãy tiếp tục đọc để biết cách bạn có thể dễ dàng chuẩn bị những thứ này cho mình.


Mọi điều bạn nên biết về cách làm yến mạch qua đêm

Đừng để cái tên đánh lừa bạn: Yến mạch qua đêm chỉ mất vài phút để chuẩn bị - không cần nấu chín. Họ ngủ qua đêm trong tủ lạnh và sẵn sàng và sung sức nhất vào buổi sáng, vừa kịp ăn sáng. Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về yến mạch qua đêm.

Back up, yến mạch qua đêm là gì?

Trong khi bột yến mạch được dùng để ăn nóng, yến mạch để qua đêm sẽ mát và có vị kem. Trộn yến mạch đã cán kiểu cũ với chất lỏng (sữa) và chất tạo ngọt nếu bạn muốn. Qua đêm, yến mạch hấp thụ một phần chất lỏng và mềm dần, trở nên dai thú vị. Một phần thú vị của yến mạch để qua đêm là bạn có thể tùy chỉnh chúng với các loại lớp trên bề mặt khác nhau - từ quả mọng đến vụn sô cô la - để bạn không bao giờ cảm thấy nhàm chán.

Bạn có thể sử dụng yến mạch cắt thép để chưng yến qua đêm không?

Hãy nói về các loại yến mạch khác nhau trong giây lát. Yến mạch cắt thép chỉ đơn giản là các miếng yến mạch được cắt nhỏ. Chúng trông có dạng hạt và mất nhiều thời gian nhất để nấu. Yến mạch cuộn nấu chín nhanh hơn yến mạch cắt thép vì chúng đã được hấp và cán thành những mảnh lớn. Yến mạch ăn liền hoặc yến mạch nhanh được hấp lâu hơn và cán mỏng thành những mảnh phẳng hơn. Thông thường, các công thức yến mạch qua đêm gọi là yến mạch cán kiểu cũ. Để có kết quả dạng kem, không nhão, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng yến mạch cán mỏng. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn đang gặp khó khăn, bạn có thể sử dụng một trong hai loại khác, nhưng hãy nhớ rằng kết quả của bạn sẽ hơi khác so với yến mạch qua đêm “điển hình” mà bạn quen thuộc. Yến mạch cắt bằng thép rất dai, vì vậy hãy ngâm chúng trong ít nhất hai đêm thay vì một đêm - nếu bạn làm yến mạch qua đêm trước cho cuối tuần, chúng sẽ dai hơn và đặc hơn, vì vậy rất lý tưởng để sử dụng sau đó. Yến mạch ăn liền sẽ không bị hòa tan, vì vậy bạn sẽ có một món ăn giống như bánh pudding hơn (nhưng này, nó sẽ vẫn ngon và bổ dưỡng).

Bạn có thể sử dụng sữa thường trong yến mạch để qua đêm không?

Nhiều công thức yêu cầu sữa có nguồn gốc từ thực vật, nhưng sự thật của vấn đề là bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa nào để làm yến mạch qua đêm - từ sữa bò thông thường đến sữa yến mạch, để trong tủ lạnh hoặc bảo quản. Chúng tôi cũng thích thêm sữa chua thông thường hoặc sữa chua làm từ thực vật để có thêm kem (xem công thức yến mạch qua đêm đầy đủ của chúng tôi ở cuối trang này).

Tỷ lệ sữa và yến mạch tốt nhất là bao nhiêu?

Bạn có thể làm theo công thức chúng tôi có trên trang web để chưng yến mạch qua đêm, nhưng tỷ lệ nhanh để tham khảo là 1: 1 yến mạch với sữa. Nếu bạn muốn tăng thêm độ kem với sữa chua, bạn có thể thêm một nửa lượng sữa chua vào sữa, theo tỷ lệ 2: 2: 1 cho yến mạch: sữa: sữa chua.

Tôi nên phục vụ yến mạch qua đêm như thế nào?

Bạn có thể làm và phục vụ yến mạch qua đêm trong bất kỳ loại bình nào, mặc dù chúng tôi thích làm chúng trong hộp đựng mà chúng tôi dự định ăn. bàn.

Tôi nên ủ yến mạch qua đêm bằng gì và khi nào thì nên làm?

Bạn hoàn toàn có thể phủ lên yến mạch qua đêm bằng một ít quả mọng khi bạn đang lắp ráp chúng. Tuy nhiên, các loại trái cây nặng hơn có thể ngấm vào yến mạch của bạn, vì vậy hãy để dành chúng vào buổi sáng, khi yến mạch đã có thời gian đông lại. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tiết kiệm lớp phủ giòn như các loại hạt và ngũ cốc để làm lớp phủ ngay trước khi bạn ăn yến mạch vào buổi sáng, kẻo chúng bị sũng nước. Trên trời là giới hạn khi nói đến lớp phủ, nhưng đây là một số món yêu thích của chúng tôi: xoài xắt nhỏ, hạt lựu, hạt phỉ, sô cô la, tahini, chuối lát, dâu tây, vỏ cam và bạch đậu khấu.

Có thể chuẩn bị bữa ăn bằng yến mạch qua đêm trong vài ngày không?

Có, bạn có thể (và nên) chuẩn bị bữa ăn yến mạch qua đêm trước thời hạn. Hãy thử làm một mẻ lớn vào tối Chủ nhật và chia chúng vào lọ. Đừng lo lắng: Yến mạch có thể để trong tủ lạnh của bạn lâu hơn chỉ qua đêm mà không ảnh hưởng đến kết cấu của chúng.

Yến mạch để qua đêm trong tủ lạnh được bao lâu?

Và nếu bạn chuẩn bị bữa ăn một mớ yến mạch qua đêm, sẽ rất hữu ích nếu bạn biết chúng sẽ tồn tại được bao lâu! Chúng tôi khuyên bạn nên bảo quản yến mạch qua đêm trong tủ lạnh trong hộp kín có thể lên đến năm ngày. Điều đó có nghĩa là nếu bạn chuẩn bị bữa ăn vào Chủ nhật, bạn có thể kiếm yến mạch qua đêm cho một tuần làm việc và không phải nghĩ đến bữa sáng nữa cho đến thứ Bảy. Tiện như thế nào.


Yến mạch Qua đêm Mango-Gừng

Waterbury Publications, Inc.

Những viên xoài tươi và gừng nạo đem lại cho công thức yến mạch này một cú hích. Và nếu bạn thực sự muốn một sự bùng nổ về hương vị và kết cấu, hãy thử phủ hạt lựu lên trên yến mạch. Hãy suy nghĩ kỹ khi nói đến loại trái cây nào phù hợp với bột yến mạch, và bạn có thể ngạc nhiên rằng mình thích kết quả đó như thế nào.

Nhận công thức của chúng tôi cho Yến mạch Qua đêm Mango-Gừng.


Yến mạch qua đêm

Hãy nhớ đánh dấu bài đăng này, vì vậy bạn có thể thử một hương vị mới mỗi ngày trong tuần!

Tất cả công việc chuẩn bị được thực hiện vào đêm hôm trước, mang đến cho bạn bữa sáng lành mạnh tức thì vào sáng hôm sau bất cứ khi nào bạn sẵn sàng. Với mười lăm hương vị khác nhau để lựa chọn, bữa sáng sẽ không bao giờ nhàm chán nữa!

Có thể bạn cũng thích: Cách nấu Spaghetti Squash (Cách tốt hơn)

Yến mạch qua đêm trong lọ

Bất kỳ thùng chứa nhỏ nào cũng hoạt động ở đây. Tôi đã mua những chiếc lọ Le Parfait Overnight đáng yêu này đặc biệt cho công thức này - và bây giờ tôi bị ám ảnh và sử dụng những chiếc lọ này mọi lúc cho mọi thứ! Để thực hiện công thức này, bạn chỉ cần cho 1/2 chén yến mạch và một chút muối vào lọ thợ xây hoặc hộp đựng đồ dùng làm từ bột mì. Cho các thứ khác vào khuấy đều, đậy nắp lọ và lắc đều, sau đó cho vào tủ lạnh qua đêm. Ngày hôm sau, chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Bạn Ăn Chúng Nóng Hay Lạnh?

Chúng rất ngon! Chỉ cần đảm bảo chuẩn bị yến mạch trong hộp giữ nhiệt an toàn nếu bạn định cho vào lò vi sóng hoặc hâm nóng chúng trong lò vào sáng hôm sau. Bạn cũng có thể chuyển yến mạch đã chuẩn bị vào một cái chảo nhỏ và hâm nóng chúng theo cách đó. Nếu sử dụng sữa chua, tốt nhất là không nên nấu chúng và đặc biệt là trong những tháng ấm hơn, tôi thích ăn chúng lạnh.

Chúng có tốt cho việc chuẩn bị bữa ăn không?

Được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh, bột yến mạch để qua đêm sẽ để được khoảng năm ngày, vì vậy, rất tốt nếu bạn chuẩn bị bữa ăn trước cho cả tuần. Bạn cũng có thể chia thêm khẩu phần nguyên liệu khô vào túi ziploc cho các gói bột yến mạch ăn liền tự làm của riêng bạn như Quaker. Phiên bản gốc có 6 SmartPoints Weight Watchers. Yến mạch để qua đêm là giải pháp hoàn hảo cho sức khỏe nếu bạn là một trong những người thích ăn sáng ngay khi thức dậy vào buổi sáng.

Bạn có thể làm yến mạch cắt thép qua đêm không?

Bạn có thể! Kết quả sẽ có một kết cấu dai mà một số người thậm chí có thể thích phiên bản được làm bằng yến mạch cuộn hoặc nhanh. Chúng sẽ ít dai hơn nếu bạn làm chúng trước hơn một ngày.

Bạn Có Thể Làm Yến Mạch Ăn Chay Qua Đêm Không?

Có, họ làm một bữa sáng thuần chay tuyệt vời. Hãy thoải mái thử các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác nhau trong công thức - sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa gạo, sữa hạt điều, sữa đậu nành hoặc thậm chí sữa yến mạch - để tìm loại yêu thích của bạn. Về mặt kỹ thuật, bạn có thể sử dụng nước thay vì sữa, nhưng kết quả sẽ ít kem hơn nhiều. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa thông thường sẽ bán ít nhất một nhãn hiệu sữa chua nondairy, và một số thậm chí còn có sữa chua Hy Lạp thuần chay. Hoặc bạn có thể bỏ qua sữa chua và chỉ cần thêm sữa vào vị trí của nó. Công thức này cũng phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng không chứa gluten và siêu linh hoạt!

Hương vị bột yến mạch qua đêm

  • Bơ đậu phộng Yến mạch qua đêm: Thêm 2 muỗng canh bơ đậu phộng vào công thức. Ném vào một số ít vụn sô cô la nhỏ nếu muốn.
  • Bánh quy chocolate: Sử dụng sữa chua vani hoặc thêm 1/8 thìa cà phê vani chiết xuất nguyên chất. Khuấy 3-4 muỗng cà phê sô cô la vụn, quả óc chó nghiền tùy chọn, và một chút quế.
  • Bơm: Sử dụng thương hiệu yêu thích của bạn về phết hạt phỉ sô cô la hoặc công thức của tôi cho Healthy Nutella làm bơ hạt. Thêm 1 muỗng canh thường và 1/2 muỗng canh cà phê Hà Lan hoặc thêm bột ca cao thông thường. Lên trên với hạt phỉ nướng nếu bạn muốn.
  • Yến mạch qua đêm việt quất: Dùng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh. Bạn cũng có thể dùng sữa chua việt quất nếu muốn.
  • Yến mạch khỉ: Thay chuối nghiền bằng sữa chua. Thêm 1-2 muỗng canh bơ đậu phộng và một ít vụn sô cô la nhỏ.
  • Banh my chuôi: Thêm 1/4 muỗng cà phê quế và 1-2 muỗng canh quả óc chó hoặc hồ đào đã nghiền nát với các nguyên liệu khô. Dùng chuối cắt lát làm trái cây bạn chọn.
  • Táo quế: Thêm 1/4 muỗng cà phê quế hoặc gia vị bánh táo. Sử dụng táo thái hạt lựu như trái cây bạn chọn, và thêm 1-2 muỗng canh nho khô và một ít quả óc chó nghiền nếu muốn.
  • Kẹo sô cô la bạc hà: Thêm 1/8 đến 1/4 muỗng cà phê chiết xuất bạc hà nguyên chất, tùy thuộc vào độ mạnh mong muốn. Khuấy 2-4 muỗng cà phê sô cô la vụn nhỏ. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một ít bột tảo xoắn để tạo màu sắc và bổ sung dinh dưỡng.

Tất nhiên cũng có một phiên bản sô cô la & # 8211 chỉ cần sử dụng công thức này cho Yến mạch Sôcôla Qua đêm.


Danh sách công thức nấu ăn:

Công thức dễ dàng cho dâu tây và yến mạch kem tahini này rất thơm. Tahini giàu protein là một bổ sung tuyệt vời cho yến mạch vì hương vị cay nhẹ, ấm áp rất phù hợp với dâu tây ngon ngọt.

Công thức thơm ngon, béo ngậy và ngọt ngào hoàn hảo này là công thức phổ biến nhất trên NITK hiện tại và không có gì ngạc nhiên. Chỉ cần một ít nguyên liệu tạo ra một bát yến mạch tốt cho sức khỏe có hương vị bột bánh quy tuyệt vời!

Yến mạch qua đêm vị vani từ bơ đậu phộng cộng với sô cô la

Công thức chế biến Yến mạch Qua đêm Vanilla với Quả mâm xôi và protein này là một món ăn dễ làm, hoàn hảo cho bữa sáng nhanh khi đang di chuyển! Loại yến mạch vani này có dạng kem, thơm ngon và hoàn toàn có thể tùy chỉnh! Đơn giản chỉ cần hoán đổi whey protein cho một lựa chọn có nguồn gốc thực vật để giữ cho công thức này không có sữa.

Công thức đơn giản này kết hợp yến mạch jumbo với protein thuần chay sô cô la và bột ca cao để tạo ra một bữa sáng kem sôcôla chứa nhiều protein, có vị như món tráng miệng nhưng đủ chất cho bữa sáng!

Công thức đơn giản và ngon cho yến mạch với mứt anh đào tự làm này là món ăn thuần chay, không chứa gluten, không có sữa, chứa nhiều protein và hoàn hảo cho những buổi sáng bận rộn!

Công thức bữa sáng có cam quýt không sữa, dễ thực hiện này được làm từ cam tươi và bổ sung các peptide collagen đóng gói protein, giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Bột quinoa, yến mạch và vani giàu protein mang lại sức mạnh cho công thức yến mạch qua đêm đầy trái cây này, giúp khởi đầu ngày mới tuyệt vời!

Hãy thử bất kỳ một trong ba biến thể này của yến mạch thuần chay dễ ăn và lành mạnh chứa 30 gam protein! Ba lựa chọn hương vị thơm ngon sẽ giúp buổi sáng của bạn có một khởi đầu lành mạnh!

Protein qua đêm yến mạch từ ăn thức ăn cho chim

Công thức đơn giản này có hơn 20 gam mỗi khẩu phần, cực kỳ dễ làm và sử dụng hỗn hợp đơn giản gồm yến mạch, hạt chia, bột protein, sữa hạnh nhân, vani và quế!

Tốt cho sức khỏe, không cần nấu ăn qua đêm & # 8220pulp & # 8221 này là một biến tấu của yến mạch qua đêm và là một cách ngon miệng để thưởng thức bữa sáng. Bột giấy là một nguồn protein tuyệt vời và rất dễ chế biến, hoàn hảo cho những buổi sáng bận rộn (và thay thế bột giấy còn sót lại từ các loại sữa làm từ thực vật tự làm của bạn)!

Yến mạch cắt thép qua đêm từ mạ tốt

Yến mạch cắt thép chứa một lượng protein tốt và được trộn với bột bổ sung tùy chọn trong công thức này, nó là một ý tưởng bữa sáng đóng gói protein có kết cấu đáng yêu và khác với yến mạch để qua đêm thông thường.

Yến mạch qua đêm, gặp dâu tây shortcake, gặp parfait sữa chua trong công thức không có thật này chứa 22 gam protein thực vật trên mỗi khẩu phần & # 8211 & # 8217 là cách tôi muốn bắt đầu ngày mới của mình!

Yến mạch qua đêm bí ngô từ Fit Mitten Kitchen

Bí ngô ngon kết hợp với yến mạch, sữa chua và hạt chia tạo nên một bữa sáng giàu protein. Để thân thiện với người ăn chay, hãy sử dụng sữa chua không sữa yêu thích của bạn như một sự hoán đổi!

Công thức này là không thực. Yến mạch, collagen (xin chào protein!), Bơ hạnh nhân, sô cô la đen, hạt chia & # 8230 cho bữa sáng ?! Vâng! Có cần tôi nói thêm không ??

Đào và kem yến mạch qua đêm từ rễ rang

Một sự kết hợp tuyệt vời giữa đào và & # 8220cream & # 8221 (nước cốt dừa!) Tạo nên một bữa sáng không có gluten và không có sữa thực sự mà có collagen tùy chọn như một chất bổ sung protein!

Tôi hy vọng bạn đã thích danh sách yến mạch hấp dẫn này chứa đầy đủ protein, thực phẩm toàn phần và vị ngọt tự nhiên. Tôi muốn biết bạn định thử cái nào trước! Hãy cho tôi biết về điều đó trong phần bình luận và nhớ ghim ảnh bên dưới để lưu danh sách này cho lần sau!


Vì bạn có thể & # 8217t ăn trứng theo chế độ ăn thuần chay, nên tôi có lựa chọn thay thế hoàn hảo cho bạn! Đó là món đậu phụ nghiền được chế biến theo hương vị miền Tây Nam Bộ!

Nếu bạn là người ăn chay, tôi có công thức băm nâu hoàn hảo cho bạn. Nó & # 8217s làm từ khoai lang, nấm và gia vị

Lên trên với một lượng phô mai ngon lành

Một bữa sáng đầy đủ protein nhưng không đủ chất là chính xác những gì bạn cần để thức dậy! Đây là bát sinh tố yêu thích nhất mọi thời đại của tôi, ngon đến mức bạn sẽ nghĩ về nó cả ngày.

Đây là một công thức khác dành cho những người & # 8220too-early-to-make-my-own-bữa sáng & # 8221, lol. Nồi sứ của bạn có thể nấu bột yến mạch cho bạn, vì vậy, bạn không có lý do gì cả! .

Bạn đã thử công thức parfait sữa chua của tôi chưa? Đó là một công thức bữa sáng nhanh khác mà bạn có thể ăn khi đang di chuyển!

Hoặc, nếu bạn có thời gian vào buổi sáng, món đậu phụ xào nhanh hoặc khoai lang băm là một công thức bữa sáng thịnh soạn.

Thứ hai & # 8217 hương vị xoài-quả hồ trăn giống như một thìa trên đảo thiên đường.


Vui vẻ với nó

Khi xem qua các công thức nấu yến mạch qua đêm này, bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều công thức bắt đầu với cơ sở tương tự. Tất cả đều có yến mạch và chất lỏng (thường là sữa hạnh nhân). Từ đó, bạn chỉ cần thêm một số trái cây và lớp trên bề mặt thú vị. Khi bạn đã thành thạo việc tạo ra những loại yến mạch qua đêm này, đừng chỉ chăm chăm vào công thức. Thật dễ dàng để chơi xung quanh và trao đổi các thành phần. Thêm trái cây yêu thích của bạn hoặc bất kỳ thành phần lành mạnh nào bạn đã có trong bếp. Thực sự không có đúng hay sai ở đây.


Cách thức hoạt động của yến mạch qua đêm:

Thông thường, khi chế biến bột yến mạch, bạn cho nước sôi vào nấu cho yến mạch mềm và dai. Bạn có thể thêm trái cây, chất làm ngọt, các loại hạt, hạt, bơ đậu phộng hoặc bất cứ thứ gì khác.

Yến mạch để qua đêm cũng rất giống, nhưng thay vì nấu yến mạch trong nước nóng, họ ngâm qua đêm trong nước lạnh hoặc sữa. Kết quả cuối cùng? Yến mạch mềm và dai & # 8212 nhưng chúng lại lạnh.

Và bạn vẫn có thể thêm lớp phủ và chất làm ngọt tương tự như bạn thường làm với bột yến mạch nóng.

Bạn có thể đang nghĩ & # 8230 nhưng bột yến mạch lạnh ?! Đúng! Nó tốt, tôi hứa. Nhưng nếu nó thực sự làm bạn tắt, bạn luôn có thể hâm nóng yến mạch qua đêm trong lò vi sóng hoặc trên bếp. Nhưng kiểu đó đánh bại mục đích chuẩn bị trước cho họ.

  • Dễ làm, chỉ mất chưa đến năm phút (tùy thuộc vào số lượng trái cây bạn phải cắt nếu có)
  • Giá thành rẻ (yến mạch không đắt, ngoài ra bạn có thể dùng trái cây theo mùa)
  • Làm đầy (tôi có thể làm cho đến giờ ăn trưa mà không cần ăn nhẹ nếu tôi ăn yến mạch qua đêm)
  • Tốt cho sức khỏe & # 8211, chúng & # 8217 chứa nhiều chất xơ và carbs
  • Đa năng & # 8211, bạn có thể làm cho chúng theo cách khác nhau mọi lúc bằng cách thay đổi lớp phủ của bạn

Muốn có thêm ý tưởng và nguồn cảm hứng từ yến mạch qua đêm? Kiểm tra bài đăng này từ Whole Whole.


25 Ý tưởng công thức yến mạch qua đêm cho buổi sáng bận rộn

Bữa sáng là tốt nhất, theo ý kiến ​​của tôi. Tôi thích bắt đầu ngày mới của mình với tốc độ nhàn nhã, ngồi ăn sáng và uống một tách cà phê, cập nhật tin tức và email cá nhân trước khi bắt đầu sẵn sàng cho ngày mới. Vấn đề là, đôi khi tôi chọn ngủ thêm để nấu bữa sáng. Vào những buổi sáng đó, tôi cố gắng không bỏ bữa sáng hoàn toàn — thay vào đó, tôi luôn có sẵn một số loại yến mạch pha chế qua đêm lành mạnh trong tủ lạnh của mình. (Thường xảy ra một vài lần một tuần, vì vậy tổ yến không bao giờ bị lãng phí).

Điều tốt nhất về yến mạch để qua đêm là, giống như bột yến mạch ấm, chúng & # x27rất giống như một bức tranh trống cho bất kỳ thứ gì tốt cho sức khỏe — hoặc không quá lành mạnh, nếu bạn & # x27re có tâm trạng — những thành phần mà bạn cảm thấy muốn thêm vào. Tôi thích làm cơ sở của mình từ yến mạch, sữa (hạnh nhân hoặc thông thường, tùy thuộc vào những gì tôi có trong tay), và sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai tươi, cả hai đều bổ sung rất nhiều protein và giúp yến mạch dày hơn. Đôi khi tôi chỉ tạo một lớp nền đơn giản và thêm lớp phủ vào buổi sáng. Lần khác, tôi thích thêm hỗn hợp vào trước khi để yến mạch qua đêm, để hương vị có thể hòa quyện và bất kỳ loại trái cây khô nào có cơ hội nở ra.

Nếu bạn đang tìm kiếm một số ý tưởng ăn sáng dễ dàng, lành mạnh, tiện lợi, thì 25 công thức nấu ăn yến mạch qua đêm này sẽ đủ để bạn bắt đầu. Ở đó & # x27s có thứ gì đó ở đây dành cho tất cả mọi người!



Bình luận:

  1. Malagore

    Có trời mới biết!

  2. Hubbard

    Bạn hoàn toàn đúng. Trong đó một cái gì đó cũng là đối với tôi ý tưởng này là dễ chịu, tôi hoàn toàn đồng ý với bạn.

  3. Enos

    Cảm ơn bạn về thông tin! Hấp dẫn!

  4. Octave

    đáng chú ý, đây là câu trả lời hài hước



Viết một tin nhắn