vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

5 lớp phủ salad giúp bữa ăn của bạn thêm no

5 lớp phủ salad giúp bữa ăn của bạn thêm no


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Đây là phần cuối của món salad không ngon miệng

Bữa ăn lành mạnh sẽ không khiến bạn đói.

Hạt diêm mạch. Loại hạt này là một loại hạt hoàn chỉnh và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể nấu nó theo nhiều kiểu khác nhau, nhưng cách dễ nhất là nấu cơm (tỉ lệ nước và quinoa là 2: 1).

(Tín dụng: Shutterstock)

Khoai lang. Dù là rang, nướng, nướng hay nghiền, khoai lang đều bổ sung thêm hương vị và chất xơ cho món salad của bạn.

(Tín dụng: Shutterstock)

Đậu. Đậu đóng hộp là cách dễ dàng nhất để thêm một số oomph vào món salad của bạn. Chúng được làm đầy và ngon miệng và hoàn toàn không tốn công chuẩn bị.

(Tín dụng: Shutterstock)

Quả hạch. Các loại hạt giúp bạn no lâu và chứa nhiều axit béo omega-3. Thêm một chút giòn vào món salad cũng giúp lấp đầy khoảng trống khoai tây chiên.

(Tín dụng: Shutterstock)

Trứng luộc kĩ. Hoàn hảo cho món salad khi di chuyển, trứng luộc bổ sung thêm protein cho món salad của bạn. Tuy nhiên, tránh nấu quá chín vì đó là nguyên nhân gây ra mùi lưu huỳnh trong trứng luộc.

(Tín dụng: Shutterstock)

Julie Ruggirello là Biên tập viên Công thức tại Bữa ăn Hàng ngày. Theo dõi cô ấy trên Twitter @TDMRecipeEditor.


Tăng sức mạnh cho món salad của bạn

Tô màu đĩa của bạn với các nguyên liệu hàng ngày để có những bữa ăn ngon và tràn đầy năng lượng.

NSalads tạo ra một bữa ăn bổ dưỡng. Hay là họ? Tất cả chúng ta đều biết rằng ăn các loại rau và rau xanh nhiều màu sắc là một cách ngon miệng để cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhưng một số lớp phủ và nước sốt có thể làm tăng lượng calo và chất béo lãng phí nếu bạn không chú ý. Lựa chọn của bạn về rau diếp và các loại rau xanh khác cũng có thể ảnh hưởng đến yếu tố tốt cho sức khỏe của bạn. Chọn thành phần của bạn một cách khôn ngoan và bao gồm nhiều màu sắc.

Càng tối, càng tốt
Rau diếp và rau xanh có hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Mặc dù các món ăn nhạt hơn, chẳng hạn như tảng băng, có một số giá trị dinh dưỡng và thường rẻ hơn, nhưng tốt nhất bạn nên chọn những loại sâu hơn, sáng hơn & # x2015that & aposs nơi bạn & apos sẽ tìm thấy nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư hơn. Tránh đốm đen, lá héo, úa vàng. Trộn và kết hợp nhiều loại màu sắc và kết cấu, chẳng hạn như romaine giòn với lá rau bina mềm, giàu chất dinh dưỡng hoặc rau arugula peppery với rau diếp lá đỏ.

Rau rất sạch
Rửa kỹ tất cả các loại rau xanh và rau, thậm chí cả đồ tươi sống đóng gói sẵn. Mặc dù rửa dưới vòi nước đang chảy có tác dụng bảo vệ chống lại vi khuẩn không an toàn, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng những phương pháp thay thế này.

  • Rau xanh đóng gói sẵn: Pha dung dịch gồm 11/3 cốc 3% hydrogen peroxide (nó an toàn tuyệt đối và không có dư vị) và 22/3 cốc nước cất giữ trong bình xịt. Giã nhỏ rau xanh với dung dịch, rửa sạch bằng nước cất, sau đó vắt hoặc lau khô. Thay dung dịch mỗi tuần một lần.
  • Cây xanh tươi tốt: Ngâm và rửa lại nhiều lần bằng nước cất để loại bỏ cặn bẩn và sạn. Tạo một mẻ hỗn hợp peroxide kép và ngâm rau xanh vào đó. Rửa sạch và lau khô.
  • Rau sạch: Mua một bàn chải rau (chỉ dùng để làm sạch nông sản). Nhẹ nhàng chà rửa rau bằng dung dịch peroxit và rửa sạch.

Giữ trang phục nhẹ nhàng
Bạn không cần phải đi hoàn toàn không có chất béo. Trên thực tế, chúng ta thích những loại nước sốt nhẹ và ít chất béo hơn những loại không có chất béo, có xu hướng chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác để tăng hương vị. Ví dụ như Newman & aposs Own và Girard & aposs, mỗi người đều có một dòng nước sốt salad nhẹ tuyệt vời, hương vị cũng ngon như phiên bản đầy đủ chất béo. Nếu bạn muốn nước sốt đóng chai của mình sánh hơn, hãy thêm một ít sữa chua nguyên chất không béo hoặc ít béo để làm đặc, điều này cũng cung cấp cho bạn một lượng sữa bổ sung.

Hoặc đưa ra các kết hợp sáng tạo của riêng bạn. Chọn các loại dầu salad không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt, khi làm nước sốt cho riêng bạn.


Tại sao Công thức Salad Bông cải xanh Keto này lại Tuyệt vời

  • Ít tinh bột. tôi yêu công thức nấu ăn salad bông cải xanh, nhưng những gì với đường trong nước sốt, quả nam việt quất và nho khô - đó là một loại keto không thông minh. Làm của riêng tôi đảm bảo tôi biết những gì có trong đó.
  • Món phụ hoặc món chính. Đôi khi tôi thêm giăm bông hoặc thịt gà đã nấu chín vào món salad để xà lách keto và biến nó thành một bữa ăn hoàn chỉnh.
  • Gia đình thân thiện. Đó là một công thức mà mọi người đều có thể yêu thích, cho dù họ có đang ăn ít carb hay không.
  • Đổ đầy. Chất xơ trong này salad thịt xông khói bông cải xanh làm cho nó rất đầy. Tôi thấy mình chỉ có thể ăn hết 3 oz thịt và khoảng một chén salad bông cải xanh này, trước khi tôi khá no.

Ý tưởng về Bữa ăn Thông cảm Phù hợp với Người ăn chay và Tủ đông

Nhiều người ngày nay có chế độ ăn kiêng hạn chế. Cho dù họ & rsquore không thịt, không sữa hoặc cả hai, những ý tưởng bữa ăn chay thân thiện với tủ đông lạnh này là lý tưởng cho những yêu cầu đặc biệt này.

7. Mỳ Ý sốt cà chua

Bạn không cần & rsquot cần thịt viên để tạo ra món mì spaghetti hoàn hảo. Với mì phù hợp, nước sốt thịnh soạn và một số gia vị vừa miệng, đây là một bữa ăn ngon cho những người ăn chay hoặc thuần chay.

Chỉ cần chú ý đến bất kỳ chất phụ gia nào nếu bạn mua nước sốt làm tại cửa hàng vì thịt đôi khi là một thành phần. Nếu không, hãy thoải mái gói những thứ này với món thịt viên chay dễ chế biến.

8. Cơm rang chay

Vì món ăn mang đi của người Trung Quốc có thể phức tạp khi đối mặt với những thách thức của một người thân và người thân qua đời, hãy làm một số món cơm rang chay tại nhà. Việc này chỉ cần một vài nguyên liệu và bạn thường có thể sử dụng rau củ đông lạnh để đơn giản hóa hơn nữa. Chỉ cần nhớ hỏi về trứng hoặc đừng & rsquot bao gồm chúng.

9. Ớt

Trong khi ớt thường là một công thức chế biến dựa trên thịt, nó & rsquos dễ dàng để chế biến món ăn chay hoặc ăn chay với một vài thay đổi quan trọng. Cụ thể là, bổ đôi hạt đậu lên và xem xét một loại đậu thay thế không có thịt để tăng thêm hương vị. Mang theo bánh mì để có một bữa ăn thịnh soạn, trọn vẹn sự đồng cảm.

10. Bánh mì kẹp thịt

Bánh mì kẹp thịt chay rất tốt cho sức khỏe, no và dễ mang đi. Bạn có thể tự làm chả chay với rau và đậu, hoặc bạn có thể mua một ít ở khu bán đồ chay của cửa hàng tạp hóa. Từ đó, bao gồm một số lớp phủ dễ dàng như pho mát (hoặc pho mát thuần chay), cà chua thái lát, dưa chua, bánh ngọt, v.v.

11. Canh đậu đen

Súp là thức ăn an ủi cuối cùng sau khi người thân mất đi. Nó cũng rất đơn giản để thực hiện. Sử dụng công thức nấu súp đậu đen cho một lựa chọn ăn chay hoặc thuần chay dễ dàng. Thêm hạt quinoa, gạo hoặc pho mát để làm cho bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn.

12. Burritos chay

Một lựa chọn ăn nhanh khác là làm bánh mì kẹp thịt chay. Tất cả những gì bạn cần là bánh ngô hoặc gói rau và bất cứ loại nhân nào bạn chọn. Gạo, đậu và rau nấu chín là lựa chọn phổ biến nhất, nhưng bạn có thể thỏa sức sáng tạo. Những thứ này dễ dàng đóng băng, và chúng & rsquore hoàn hảo cho những ai có thể & rsquot ngồi cho một bữa ăn no nê.


Taco Salad Dippers

Chúng tôi thích món bánh tét quanh đây & # 8211đặc biệt là chồng tôi & # 8211nhưng đôi khi món bánh tét thịt bò xay thông thường có thể hơi nhàm chán. Tacos Salad Dippers là một cách thú vị để thêm một chút biến tấu cho đêm taco!

Việc thêm gạo và đậu vào thịt taco sẽ kéo dài thịt bò xay của bạn hơn nữa, và làm cho bữa ăn này thêm no. Điều này cực kỳ quan trọng khi bạn đang nuôi một đám thiếu niên cuồng nhiệt như tôi.

Tuyệt vời hơn nữa, nhân bánh taco được nấu trong một nồi (thậm chí là gạo), nghĩa là ít phải dọn dẹp khi ăn tối xong!

Và khả năng cho các lớp trên bề mặt là gần như vô tận. Chúng ta có xu hướng chọn những món kinh điển, như pho mát cắt nhỏ, rau diếp và cà chua thái hạt lựu. Chồng tôi nhất định thích kem chua, và tôi thích cho vào một ít bánh guacamole hoặc bơ thái hạt lựu.

Bạn không cần phải dừng lại ở đó & # 8211 hành lá cắt lát, ngò tươi xắt nhỏ, pico de gallo hoặc salsa yêu thích của bạn & # 8211chúng đều tạo nên lớp phủ tuyệt vời cho món nhúng salad taco!

Fritos Scoops là sự lựa chọn hoàn hảo cho món ăn này, vì vậy tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng chúng. Tostito & # 8217s Scoops chip tortilla là một món khoái khẩu khác ở đây, nhưng khoai tây chiên thông thường cũng sẽ hoạt động.

Điều quan trọng là sử dụng một con chip lớn hơn và chắc chắn để xúc tất cả nhân bánh taco đó. Hoặc, bạn có thể làm theo kiểu salad taco và chỉ cần xếp nhân bánh và lớp phủ lên trên một đống khoai tây chiên lớn.

Công thức này tạo ra rất nhiều nhân bánh taco, vì vậy bạn có thể muốn cắt nó làm đôi nếu bạn không cho một đám đông ăn. Tôi thường làm cả mẻ đầy đủ, vì nó đóng băng tốt và có vô số khả năng cho thức ăn thừa.

Cách yêu thích của chúng tôi để sử dụng thêm nhân là bánh burritos, nhưng enchiladas và quesadillas cũng là những cách tuyệt vời để sử dụng hết thức ăn thừa. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách mới và khác để thưởng thức đêm taco tại nhà của mình, bạn & # 8217 đã thử những chiếc Taco Salad Dippers này.


Chế độ ăn uống hàng ngày của cô gái đói: Đây là những gì tôi thực sự ăn

Lisa Lillien là tác giả của trang web Hungry Girl nổi tiếng và bản tin email, với những lời khuyên thông minh, hài hước về việc ăn uống không có tội. Cô cũng là tác giả của mười một cuốn sách, sáu trong số đó đã ra mắt ở vị trí số một trên Thời báo New York Danh sách Người bán tốt nhất. Đọc cô ấy NGƯỜI.com viết blog vào thứ Hai hàng tuần để biết các công thức nấu ăn của người nổi tiếng được rút gọn và hơn thế nữa.

Tôi dành cả ngày để tạo ra các công thức nấu ăn và viết về tất cả các loại thực phẩm, nhưng tôi, Hungry Girl, thực sự ăn gì hàng ngày? Rất vui vì bạn đã hỏi!

Lòng trắng trứng
Cho dù chúng được chế biến, nấu thành món trứng tráng với một số loại rau và pho mát nhẹ, hay luộc chín và phủ salsa (quá ngon!), Loại protein siêu nhẹ này vẫn là yếu tố chính trong chế độ ăn uống của tôi. Tôi có xu hướng giữ một tá quả trứng luộc trong tủ lạnh để ăn nhẹ trong suốt cả tuần. Và một hộp đựng lòng trắng trứng lỏng là lựa chọn hoàn hảo để làm món tráng miệng và trứng tráng nhanh chóng và dễ dàng. Mẹo HG: Làm món trứng bác trong lò vi sóng! Đây & # x2019s cách thực hiện.

XEM NÀY: Hãy 5: Bánh mì phẳng Caprese tỏi 5 phút

Sữa chua Hy Lạp không béo
Tôi luôn có sữa chua này trong tủ lạnh. Đây & # x2019 là phương tiện trống hoàn hảo: Thêm trái cây tươi, các loại hạt, hạt chia, v.v. Tôi thích loại đơn giản hơn, nhưng tôi thích thêm chất làm ngọt không calo (như Truvia) để làm cho nó bớt chua hơn. Chiết xuất vani cũng giúp làm điều đó!

Rất nhiều trái cây
Táo, cam, dưa (đặc biệt là dưa hấu), nho & # x2013 Tôi có thể & # x2019t có đủ! Tôi đã có thói quen luôn có một miếng trái cây cầm sẵn trong túi của mình, phòng khi tôi đói giữa các bữa ăn. Tôi có thể & # x2019t cho bạn biết điều này đã giúp tôi thoát khỏi những lựa chọn thực phẩm bốc đồng bao nhiêu lần!

Đồ ăn nhẹ giòn
Món ăn vặt giòn tan hiện tại của tôi, Sea Snax Chomperz không & # x2019t là những tấm rong biển mỏng manh quen thuộc của bạn, những món ăn vặt này được làm từ bột gạo để có thêm độ giòn. Chúng có các hương vị thú vị như Thịt nướng và Jalapeno, và chúng hoàn toàn phá tan cảm giác thèm ăn khoai tây chiên mặn. Và bạn có thể có toàn bộ túi chỉ với 80 calo. Yêu mà!

Salad lớn
Giống như Elaine từ Seinfeld, tôi thích một món salad lớn. Mang theo một bát lớn gồm romaine, rau cắt nhỏ và protein nạc (như thịt gà hoặc tôm!) Vào bất kỳ ngày nào trong tuần. Tôi có xu hướng bỏ qua nước sốt vì tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của nó, và món salad của tôi thường được đóng gói với quá nhiều thứ có hương vị đến mức không cần thiết phải trộn nước sốt!

sushi
Tôi yêu sushi rất nhiều. Tôi gọi rất nhiều sashimi, là cá mà không có cơm. Khi tôi nhận được món sushi thực sự, tôi sẽ yêu cầu ít cơm hơn và để lại một ít. Tôi cũng sẽ gọi súp miso và salad sunomono (dưa chuột) để bữa ăn của tôi thêm no và ngon miệng.

Canh
Súp đá bất cứ lúc nào trong năm. Tôi không quan tâm nếu ngoài trời 90 độ, tôi vẫn thích ăn một bát súp nóng hổi. Thông thường, tôi thích súp làm từ nước dùng hơn là súp kem. Chúng & # x2019 làm no và thường chứa khá ít calo và chất béo & # x2014 là món khai vị hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời!

Perrier
Tôi thường rửa tất cả thức ăn đó bằng gì? Perrier! Tôi thích nó và uống vài chai mỗi ngày & # x2026 Thật sảng khoái!


Tài nguyên

Cần thêm ý tưởng và mẹo về cách nấu thức ăn lành mạnh trong tuần thuê?

Kiểm tra các tài nguyên tuyệt vời này:

    : Một danh sách lớn hơn 60 nơi bạn có thể in phiếu mua hàng tạp hóa để bạn có thể tiết kiệm nhiều tiền hơn. : Chương trình ChooseMyPlate của Chính phủ & # 8217s (một phần của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) có các thực đơn mẫu tuyệt vời giúp bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách cung cấp cho bạn công thức nấu các bữa ăn lành mạnh với mức giá khiêm tốn. : Một danh sách tuyệt vời các công thức nấu ăn lành mạnh và tiết kiệm với một danh sách ngắn các nguyên liệu dễ kiếm. : Nếu bạn muốn học thêm nhiều công thức hơn nữa, tôi khuyên bạn nên xem cuốn sách Tốt và Rẻ của Leanne Brown, cuốn sách này có rất nhiều bữa ăn trị giá 4 đô la cho bạn lựa chọn. : Có các mẹo tuyệt vời giúp bạn lấp đầy giỏ hàng của mình với các lựa chọn phù hợp với túi tiền và tốt cho sức khỏe từ mỗi nhóm thực phẩm. : Đây là một subreddit lớn với hơn 1,7 triệu thành viên, nơi mọi người chia sẻ tất cả các loại công thức nấu ăn để ăn uống lành mạnh với chi phí rẻ.

Các thành phần tốt nhất (và tệ nhất) để cho vào món salad của bạn

Rau xà lách. chỉ riêng từ đó thôi cũng khiến bạn nghĩ & quot; khỏe mạnh & quot phải không? Nhưng có cả hai cách không tốt để xây dựng một - và quyết định tốt những cái.

Caroline Cederquist, M.D. — người tạo ra bistroMD và là tác giả của Chế độ ăn kiêng yếu tố MD—Chia sẻ tất cả những điều cơ bản cần biết bên dưới.

Hãy nghĩ: rau giòn! & quot Chúng khiến bạn cảm thấy no và chính hành động nhai chúng thực sự giúp bạn thích ăn hơn, & quot; Tiến sĩ Cederquist nói. Danh sách & quotdo & quot của cô ấy bao gồm các loại rau giàu chất xơ và vitamin:

Nhưng đó không phải là nơi bạn dừng lại với các thành phần salad lành mạnh. & quot: Bổ sung nguồn protein nạc để món salad của bạn trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh, chứa các axit amin bạn cần để xây dựng và duy trì cơ bắp, & quot; Tiến sĩ Cederquist nói.

Điều buồn cười về các quầy salad là chúng thường có những cám dỗ như kem (sốt phô mai xanh, bất cứ ai?) Giàu chất béo, hoặc rỗng, không có dinh dưỡng, tất cả đều có thể đưa món salad lành mạnh của bạn vào tầng bình lưu calo. & quot Các loại hạt, pho mát và nam việt quất khô có thể làm món salad trở nên thú vị khi ăn, nhưng chúng có thể bổ sung calo, & quot; Tiến sĩ Cederquist nói. & quotCó & # x27s OK để thêm chúng, nhưng chỉ một chút bất kỳ — hoặc tất cả — trong số chúng. Rau và protein là những ngôi sao của bữa ăn. & Quot Lớp phủ trên cũng có thể chứa nhiều natri và đường. Dưới đây là một số điều cần tránh (hoặc ít nhất là không hoàn toàn):


10 bổ sung để làm cho bữa ăn thô của bạn thêm no

Bạn vừa đi làm về và bạn nghĩ phải làm món salad hoặc súp sống. Nhưng ý nghĩ ăn salad không làm bạn hài lòng. Bạn muốn một cái gì đó quan trọng hơn, có lẽ như thế. rau nấu chín?

Không, bạn đã quyết định trở nên mạnh mẽ và tuân theo chế độ ăn thực phẩm thô nhiều nhất có thể. Điều đó có nghĩa là bao gồm cả bữa tối của bạn.

Không có gì sai với món salad hoặc súp sống, chỉ là bạn muốn món này thêm ‘nhiều thịt’, ‘thịnh soạn’ hay nói cách khác - ‘đáng kể’. Tôi thấy rằng có một số thực phẩm thô có thể cho chúng ta cảm giác no khi ăn.

Tất cả những gì bạn cần làm là thêm chúng vào các tác phẩm thô của mình. Tìm những loại thực phẩm dưới đây:

1) Cà chua khô - Tôi thích thêm cà chua khô đã được ướp dầu. Tất nhiên bạn không cần phải mua những thứ đó từ siêu thị có chứa chất bảo quản. Bạn có thể tự làm cho chúng.

Đầu tiên, ngâm nước lại cà chua khô (từ một cửa hàng thực phẩm sức khỏe) bằng cách đặt chúng trong nước trong một giờ, sau đó cho chúng vào dầu ô liu (hoặc một số loại dầu ngon và bổ dưỡng khác), và thêm một số loại thảo mộc và gia vị (tốt nhất là để nguyên qua đêm). Viola!

2) Rau mầm (các loại đậu, hạt giống, v.v.). Bạn có thể mua một ít rau mầm sẵn có ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu bạn không có thời gian để trồng. Tôi thích tự mình trồng chúng hơn (và nó cũng rẻ hơn).

3) Quả hạch và hạt. Chúng rất tốt để thêm vào món salad. Tôi thường ngâm chúng trước vì chúng tiêu hóa tốt hơn nhiều khi chúng mềm hơn. Ngoài ra, đôi khi tôi nghiền chúng thành bột. Bạn có thể thêm bột 'hạt và hạt' này vào súp của mình để có độ "đặc".

4) Ô liu. Tôi nghe nói rằng những người ăn chay (ăn các bữa đã nấu chín) và đặc biệt là những người ăn thuần chay, thường chọn ô liu làm món bổ sung 'nhiều thịt' cho bữa ăn của họ. Ý tôi không phải là 'nhiều thịt' như bất cứ điều gì liên quan đến thịt động vật.

Tôi chỉ đề cập đến sự ‘no bụng’ mà một số loại thực phẩm mang lại cho chúng ta. Thật không may, họ nói rằng ô liu trong siêu thị không tốt cho sức khỏe và còn sống, và ô liu sống thực sự chỉ có ở các cửa hàng chuyên dụng (như trên web).

5) Bất kỳ Phyo nào cũng gợi ý bạn nên làm các món gói sống (thường chứa một số trái cây hoặc rau và bột hạt lanh) trong máy khử nước, sau đó cắt chúng thành dải hoặc hình khối và thêm chúng vào món salad của bạn.

Hoặc nếu bạn có một máy khử nước lớn, bạn có thể làm các gói thích hợp như làm bằng lúa mì hoặc ngô, và bọc rau của bạn vào chúng để thay đổi.

6) Những miếng bánh mì kẹp thịt sống. Đó là những gì tôi đã làm đêm qua. Tôi đã làm bánh mì kẹp thịt vào đêm hôm trước, và có một vài trong số chúng để lại trong tủ lạnh. Chúng cũng rất đáng kể vì chúng được làm từ rau và các loại hạt xay.

7) Bột hạt lanh. Chỉ cần thêm bột vào các tác phẩm thô của bạn để có "độ dày" và một số Omegas.

8) Nấm. Chúng rất tuyệt, đặc biệt là những món đã được tẩm ướp. Bạn có thể ướp chúng với giấm, nước cốt chanh, dầu ô liu và thảo mộc hoặc bất kỳ loại nước sốt nào khác.

9) Nho. Bạn biết cảm giác đó, khi bạn ăn một chùm nho, và bạn cảm thấy khá no? Chính hàm lượng nước cao của chúng khiến bạn no lâu. Nó là một bổ sung tuyệt vời cho món salad của bạn, đặc biệt nếu bạn đang theo dõi lượng chất béo của mình.

10) Táo. Lý do tương tự như trên. Bạn có thể ăn nhiều hơn 2 quả táo liên tiếp không? Chà, tôi có thể ăn 4 cái nhưng đó là mức tối đa.

Tôi không thể ăn bất cứ thứ gì một thời gian sau khi ăn táo.

Cắt chúng thành khối nhỏ và thêm chúng vào món salad của bạn. Tôi đã làm điều đó rất lâu trước đây, trước khi tôi biết bất cứ điều gì về chế độ ăn uống thực phẩm thô. Ngoài khối lượng, tôi yêu thích vị ngọt mà họ mang lại cho món salad của tôi.

Tôi hy vọng bạn đã được truyền cảm hứng để làm cho những sáng tạo thô của mình thú vị hơn nữa. Nếu bạn biết bất kỳ "mẹo" nào khác để làm cho bữa ăn của bạn trở nên "đáng kể" hơn, vui lòng đưa chúng vào phần nhận xét bên dưới. Tôi rất mong muốn được nghe về chúng từ bạn!


Làm thế nào để làm cho Johnny Marzetti soong:

  • 2 cốc mì ống penne khô
  • 1 lb. thịt bò nạc xay
  • 1 củ hành tây, băm nhỏ
  • 2 tép tỏi băm
  • 1 quả ớt chuông xanh, bỏ hạt và thái hạt lựu
  • 1 lb nấm trắng, cắt lát
  • 15 oz. cà chua thái hạt lựu được không
  • 15 oz. nước sốt cà chua có thể
  • 1 muỗng canh. gia vị của Ý
  • muối và hạt tiêu đen để nếm
  • 3 cốc phô mai cheddar nghiền mịn

Hướng dẫn lắp ráp:

  1. Nấu mỳ dựa theo chỉ dẫn in trên gói. Điều quan trọng là không được nấu quá chín vì mì ống sẽ tiếp tục nấu trong lò. Để ráo nước và trở lại nồi mì.
  2. Trong khi mì nấu chín, hãy nướng thịt bò xay trong chảo lớn. Cho hành, tỏi băm và ớt xanh băm nhỏ vào.
  3. Cho nấm vào nấu cho đến khi nấm bắt đầu mềm.
  4. Để ráo hỗn hợp thịt bò và trở lại chảo.
  5. Cho cà chua, sốt cà chua và gia vị vào xào cùng.
  6. Nấu trên lửa vừa trong 10 phút.
  7. Đổ nước sốt thịt lên trên mì trong nồi mì và đảo đều.
  8. Cho một nửa số phô mai vào khuấy đều.
  9. Chuyển sang khay nướng 9 & # 21513 đã bôi mỡ hoặc khay giấy nhôm. Đậy kín bằng 2 lớp giấy nhôm.
  10. Cho phần còn lại của pho mát vào một túi đông lạnh cỡ vừa. Bịt kín và đặt lên trên khay rồi đặt khay và túi vào ngăn đá.

Hướng dẫn nấu ăn:

  1. Làm tan băng. Đặt túi pho mát sang một bên.
  2. Làm nóng lò ở 350 °.
  3. Nướng hầm trong 30 phút nếu rã đông hoặc một giờ nếu đông lạnh. Lấy giấy nhôm và phủ phô mai ra khỏi túi. Tiếp tục nướng trong 10 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.

Thay thế công thức và ý tưởng

Công thức nấu ăn ngon này là hoàn hảo cho bữa tối cuối tuần. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải làm theo đúng công thức! Có một số thay thế đơn giản mà bạn có thể thực hiện để điều chỉnh công thức của mình cho phù hợp với sở thích và hạn chế ăn kiêng của bạn. Hãy thử thực hiện các hoán đổi công thức này để cho phép bạn làm việc với các nguyên liệu bạn đã có trong tay:



Bình luận:

  1. Fonzie

    Tôi hoàn toàn chia sẻ quan điểm của cô ấy. Trong đó không có gì có một ý tưởng tốt. Sẵn sàng để hỗ trợ bạn.

  2. Fell

    Đó là thông tin phù hợp

  3. Wendall

    Tôi xin lỗi, nhưng tôi nghĩ bạn đang mắc lỗi. Hãy thảo luận về điều này. Gửi email cho tôi tại PM, chúng tôi sẽ nói chuyện.

  4. Hohnihohkaiyohos

    Những điều thông minh, hãy nói)

  5. Mensah

    I can suggest coming to the site, on which there are a lot of articles on this issue.



Viết một tin nhắn