vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

Súp lơ tẩm gia vị Zesty

Súp lơ tẩm gia vị Zesty


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thành phần

  • 1 thìa cà phê hạt thì là
  • 6 cốc hoa súp lơ
  • 1/2 cốc nước
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 1/2 thìa cà phê nghệ xay
  • Muối, để nếm

Hướng

Đun nóng chảo lớn trên lửa vừa và cao. Khi còn nóng, thêm thìa là và bánh mì nướng, lắc chảo thường xuyên cho đến khi có mùi thơm, từ 1 đến 2 phút. Thêm súp lơ, đổ nước lên trên và đậy chảo ngay lập tức. Giảm lửa vừa và nấu, cho súp lơ trắng vào nấu đến khi súp lơ chín mềm và ngấm gần hết nước, khoảng 10 phút. Thêm dầu, nghệ và muối, trộn đều và phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần 6

Lượng calo mỗi khẩu phần69

Folate tương đương (tổng số) 61µg15%


Nếu bạn đang thèm khoai tây nghiền nhưng lại đang theo dõi lượng carbs của mình, thì súp lơ nghiền chính là câu trả lời! Món ăn low carb này có hương vị và kết cấu tương tự như khoai tây nghiền thông thường.

Cắt súp lơ thành từng khúc và hấp cho đến khi chín mềm, sau đó nghiền với bơ hoặc dầu, thêm muối và tiêu là xong! Nếu bạn thấy vui khi ăn một vài carbohydrate và bạn muốn một món ăn hấp dẫn hơn một chút, bạn cũng có thể nghiền súp lơ với một hoặc hai củ khoai tây hấp.

Hình ảnh I_rinka / Getty


  • 2 muỗng canh bơ sữa hoặc dầu thực vật
  • 2 muỗng cà phê ớt bột
  • 2 thìa cà phê thì là xay
  • 2 thìa cà phê rau mùi
  • 2 muỗng cà phê nghệ
  • 2 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1 bông súp lơ, bẻ thành những bông hoa nhỏ
  • 25g / 1oz me (tùy chọn)
  • Nước sôi 250ml / 9fl oz
  • 1 muỗng canh giấm

Đun nóng chảo ở lửa vừa và thêm bơ sữa (hoặc dầu nếu sử dụng). Thêm gia vị và chiên trong 2-3 phút, hoặc cho đến khi có mùi thơm. Thêm súp lơ và khuấy đều để phủ hỗn hợp gia vị lên bông hoa.

Khuấy đều me (nếu dùng) vào nước sôi. Cho hỗn hợp nước me vào chảo cùng súp lơ, cho giấm vào khuấy đều. nêm gia vị vừa ăn với muối. Đun sôi chảo, sau đó giảm lửa và đun khoảng 5-6 phút hoặc cho đến khi súp lơ chín mềm.


Điều gì & rsquos trong công thức súp lơ nướng này?

Súp lơ: Súp lơ trắng không chỉ có hình dạng vui nhộn (bông cải) mà còn có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Nó là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, K và folate.

Gia vị: Tôi quyết định sử dụng sự kết hợp của ớt bột hun khói, nghệ và thìa là cùng với một ít hạt tiêu đỏ để tạo thêm một chút nhiệt.

Khi nướng, các gia vị thấm vào súp lơ, tạo cho súp lơ không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có màu cam vàng rất đẹp mắt.

Nước chanh: Ngay khi lấy súp lơ ra khỏi lò, bạn vắt một chút nước cốt chanh tươi lên trên.

Độ chua từ chanh làm tăng thêm độ cay của các loại gia vị (nó cũng làm giảm nhiệt một chút) và thêm một hương vị tươi mát đáng yêu cho món ăn kèm này.

Ngò: Phần cuối cùng là rắc rau mùi tươi (hay còn gọi là rau mùi) lên trên. Tôi thích hương vị của ngò. Đối với tôi, nó có một loại chanh tươi sáng, hương vị độc đáo rất phù hợp với hương vị cay.

Mặt khác, tôi biết rằng những người khác đã mô tả nó có vị như xà phòng hoặc kim loại vì vậy đó là điều chắc chắn không thể bỏ qua đối với họ. Thay thế bằng mùi tây nếu bạn thuộc nhóm thứ hai. Bạn có thích rau mùi không?

Nhìn chung, món ăn này có vị cay nhẹ. Chỉ đủ để sưởi ấm bên trong bạn. Nếu bạn thích nó thực sự cay, tôi đề nghị bạn nên tăng mức độ gia vị cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Thêm vào đó, nó cũng là thực phẩm thuần chay và không chứa gluten.

Tôi muốn ăn nó ngay lập tức, nhưng nó nóng lại rất tốt vì vậy nó sẽ rất tốt cho bữa ăn trước hoặc như thức ăn thừa.


Cách làm Cắn Súp lơ Cam Cay

Những món ăn này thực sự rất dễ làm và có thể được chiên giòn, nướng hoặc chiên trong không khí.

Đầu tiên, làm bột bánh mà tôi đã sử dụng bột mì đa dụng và nêm gia vị với muối và tiêu. Bột mì đa dụng không chứa gluten là một lựa chọn tuyệt vời cho loại bột này. Sau đó, thêm đủ nước để tạo thành bột hơi đặc. Độ sệt tương tự như hỗn hợp pancake.

Điều tốt về loại bột này là bạn có thể thêm nhiều bột nếu nó & # 8217s quá chảy ngay cả sau khi bạn thêm bông hoa súp lơ vào. Điều này xảy ra khi vẫn còn nước bị mắc kẹt giữa các bông hoa.

Làm nóng trước nồi chiên không khí của bạn (tôi đã sử dụng cài đặt khoai tây chiên). Nạo các bông hoa súp lơ trong bột và giũ bỏ phần thừa. Đặt chúng vào nồi chiên không khí và & # 8216fry & # 8217 cho đến khi có màu vàng nâu và lắc ở giữa. Loại bỏ và đặt sang một bên.

Làm nóng chảo chống dính rồi cho nước cam vừa vắt cùng với các gia vị khác vào.

Đun sôi hỗn hợp.

Khi đường đã tan chảy, cho hỗn hợp bột ngô vào khuấy đều. Thêm bông hoa súp lơ và quăng để kết hợp. Phục vụ ấm áp.


Bạn có thích ăn cay? Tôi biết điều đó & # 8217s siêu khỏe mạnh và tôi thích đồ ăn cay miễn là nó không quá cay. Hôm qua ăn cả quả ớt khô (vâng, cả quả ớt có hạt) và suýt ngất luôn, haha. Nó là quá nhiều cho sở thích của tôi. Bạn có thể làm món Kung Pao này với 4-6 quả ớt khô, bạn có thể xào với tỏi, gừng, hạt tiêu và ớt chuông.

Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên bỏ ớt trước khi đổ nước sốt vào. Nếu bạn không có ớt khô, chỉ cần sử dụng 1/4 thìa cà phê (hoặc nhiều hơn) ớt cayenne. Không phải là một fan hâm mộ của các bữa ăn cay? Để nó ra ngoài hoàn toàn cho một Kung Pao Cauliflower nhẹ.


Công thức súp lơ nướng cay và ngọt

Cách làm súp lơ nướng vừa vui vừa ngon làm sao. Mệt mỏi vì có súp lơ nướng đó chỉ là nhạt nhẽo và cần một sự thúc đẩy trong bộ phận hương vị? Công thức súp súp lơ chua ngọt và cay này là dành cho bạn. Dễ làm và bùng nổ hương vị, thật khó để chỉ có một phần ăn. Tôi biết có rất nhiều công thức nấu ăn súp lơ ra khỏi đó những ngày này nhưng bạn phải thử cái này!

Súp lơ có vị gì?

Một số có thể cảm thấy rằng súp lơ có một cay đắng nếm thử. Cá nhân tôi không & rsquot nghĩ rằng chúng cay đắng! Những người khác sẽ nói rằng nó không & rsquot có vị đắng và nó có vị nhẹ và trung tính so với bông cải xanh loại rau chị em của nó. Vì vậy, khẩu vị cá nhân có thể khác nhau. Nếu bạn cảm thấy súp lơ có vị đắng, có nhiều cách để giảm bớt vị đắng của súp lơ. Bạn có thể rắc một ít muối lên trên và ngâm trong nước thật lạnh. Hãy thử nấu nó như thế này công thức súp lơ nướng hoặc ghép nó với thức ăn ngọt khác. Sử dụng nước chấm yêu thích của bạn để làm dịu hương vị của nó.

Bạn có thể ăn súp lơ với keto không?

Súp lơ trắng rất giống với súp lơ xanh và ít carbs. Mặc dù công thức nấu súp lơ nướng đặc biệt này không thân thiện với keto vì nước sốt ngọt và cay mà & rsquos thêm vào nó, nhưng nói chung, súp lơ nướng chỉ đơn giản là không có thêm nước sốt đường là thân thiện với keto. Chúng là một loại rau họ cải tuyệt vời với 1,5 gam carbs ròng cho mỗi nửa cốc.

Điều gì xảy ra với súp lơ?

Súp lơ trắng là một loại rau rất linh hoạt. Rất nhiều khác nhau cách chế biến súp lơ và nó cũng được sử dụng như là lựa chọn ít carb cho nhiều loại thực phẩm như gạo chẳng hạn. Cơm súp lơ rất phổ biến đối với những người muốn cắt giảm lượng carbs. Một món ăn hoặc công thức súp lơ có tác dụng tốt như một món ăn phụ trong nhiều bữa ăn. Cho dù chúng được nướng, nướng hoặc hấp. Chúng cũng có thể được ăn như bữa ăn hoặc như món khai vị như súp lơ nướng cay và ngọt này. Tôi có nhiều công thức nấu ăn súp lơ mà tôi sẽ gắn thẻ bên dưới để bạn kiểm tra.

Làm món súp lơ nướng cay ngọt này?

Tôi rất muốn biết nếu bạn làm công thức món súp lơ nướng này và thích nó. Hãy để lại cho tôi một số phản hồi bằng cách bình luận vào bài viết bên dưới. Don & rsquot quên đánh giá 5 sao cho nó nếu bạn yêu thích.

Như đã hứa, đây là một vài công thức nấu súp lơ dễ dàng mà bạn có thể thử:

  • Bít tết súp lơ nướng Chimichurri
  • Salad súp lơ bông cải xanh kem
  • Keto Cauliflower Mac and Cheese
  • Cơm chiên súp lơ tôm

Ngoài ra, hãy nhớ đăng ký của tôi BẢN TIN miễn phí và nhận các công thức nấu ăn như Công thức nấu súp lơ nướng này được gửi ngay đến hộp thư đến của bạn!

Cuối cùng, nếu bạn thử một công thức và bạn thích nó, vui lòng sử dụng thẻ bắt đầu bằng # của tôi #healthyfitnessmeals trên INSTAGRAM để có cơ hội được giới thiệu! THEO DÕI Bữa ăn thể chất lành mạnh trên FACEBOOK | INSTAGRAM | MÙA ĐÔNG | TWITTER cho tất cả các bài đăng trên blog và công thức nấu ăn mới nhất của tôi.


Trộn súp lơ với Parmesan mới xay trước khi rang sẽ khiến nó trở nên giòn, mặn và ngon hơn. Công thức nấu súp lơ này mất chưa đến một giờ để chuẩn bị và nó rất tuyệt, chúng tôi có thể ăn vào mỗi tối trong tuần.

Cắt thành những miếng nhỏ, súp lơ nướng trộn với mì ống, thịt xông khói và pho mát Parmesan trong kiểu xoắn cacbonara cổ điển thịnh soạn, thoải mái này. Những miếng súp lơ nhỏ đến mức chúng sẽ bị mắc kẹt bên trong mì ống, khiến mỗi miếng ăn đều có một hương vị bùng nổ.


Súp lơ ngâm, cà rốt và ớt (Escabeche)

Công thức này đến từ "Tacolicious", sách dạy nấu ăn của chuỗi nhà hàng Mexico đầy đủ dịch vụ cùng tên ở San Francisco. Công thức này là một biến thể của món dưa chua Mexico truyền thống được phục vụ cùng với bánh tacos của nhà hàng. Thay vì đổ bỏ nước muối sau khi ngâm, nhà hàng phục vụ nó như một món đồ ăn vặt, hay còn gọi là dưa muối, với những ly rượu tequila.

Nước muối cay, mặn tạo nên một chất tẩy rửa vòm miệng dễ chịu giữa các lần chụp. Bởi vì công thức này yêu cầu giấm rượu gạo, có độ axit dưới 5%, nên nó không thể được đóng hộp bằng cách đóng hộp cách thủy mà sẽ được giữ trong tủ lạnh.

Khi nói đến món ăn ở Mexico, hỗn hợp các loại rau ngâm chua cay, còn được gọi là trốn thoát, gần như được mong đợi như salsa.

Tại Tacolicious, món ăn bỏ lò bao gồm súp lơ, nhưng thông thường nhất, bạn sẽ thấy jalapenos, cà rốt và hành tây. Trừ khi bạn có thời gian và mong muốn, đừng lo lắng về việc loại bỏ hạt khỏi ớt. Bạn cũng hãy thử thử với một phiên bản khác lạ hơn, để nguyên củ ớt và cắt cà rốt thành những miếng lớn.

Nguồn gốc của từ "Escapebeche" là tiếng Ba Tư, nó được người Ả Rập đưa đến Tây Ban Nha có thể là trong cuộc chinh phục Tây Ban Nha của người Moorish vào thời Trung Cổ. Từ bắt nguồn từ al-sikbaj, tên một món thịt phổ biến được nấu trong nước sốt chua ngọt, thường là giấm, mật ong hoặc mật mía. Món ăn này có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải như Thổ Nhĩ Kỳ và Lebanon nhưng đã lan rộng khắp thế giới dưới hình thức này hay hình thức khác, thường là đại diện cho một loại thực phẩm được ngâm giấm hoặc ngâm. Nó được biết đến như Escapebecio ở Ý, savoro ở Hy Lạp, và scabetche ở Bắc Phi.


20 công thức nấu súp lơ

Món bít tết súp lơ nướng là một lựa chọn tuyệt vời cho Thứ Hai không có thịt, hoặc một món ăn phụ làm hài lòng đám đông vào bất kỳ ngày nào trong tuần!

Súp lơ với Penne

Thích nghệ tây? Bạn & aposre sẽ thích món ăn này!

Cauliflower Toss-Up

Súp lơ trắng được trộn với hạt thông, quả lý chua và nụ bạch hoa để tạo nên một vị ngọt và mặn.

Pizza với súp lơ, ớt đỏ và hành tây

Bạn & aposll không bao giờ có thể biết rằng công thức này sử dụng bột bánh pizza mua ở cửa hàng, ngoại trừ thời gian nấu nhanh!

Bít tết súp lơ với súp lơ xay nhuyễn và hạt phỉ Gremolata

Nướng những miếng bít tết này giống như cách bạn nướng bít tết thông thường. Lên trên với thảo mộc tươi và hạt lựu để có một món ăn trọn vẹn!

Brown Macaroni với Four Cheeses & amp Cauliflower

Đào sâu! Súp lơ làm phồng lên phiên bản phô mai mac & amp vốn đã tốt cho sức khỏe này.

Mỳ Ý với súp lơ & cá ngừ

Phục vụ món mì Ý kiểu gia đình này.

Súp súp lơ với bánh mì nướng thịt xông khói

Thịt xông khói chiên giòn trên bánh mì nướng là món ăn kèm hoàn hảo cho món súp sánh mịn.

Súp lơ rán

Tốt cho sức khỏe, dễ dàng và siêu nhanh, công thức này chỉ cần năm nguyên liệu để thực hiện!

Bánh Quiche súp lơ nướng với đậu xanh thơm

Hãy phục vụ món bánh trứng súp lơ này cho bữa trưa Chủ nhật mùa xuân ngon lành và đơn giản.

Súp lơ nướng

Đôi khi tất cả những gì bạn cần là ba nguyên liệu để có một món ăn phụ hoàn hảo.

Cauliflower-Feta Pasta Nướng

Cà chua rang cháy làm sáng lên món nướng này. Tangy feta tạo điểm nhấn cho súp lơ kem.

Súp lơ với kem chanh cay

Lý tưởng cho mùa hè, những xiên súp lơ này có một cú hích của Mexico.

Cauliflower-Leek Puree

Bỏ qua khoai tây nghiền và thay vào đó hãy thử món ăn lành mạnh nhưng vẫn vô cùng hương vị này.

Salad súp lơ nướng

Phục vụ món salad này như một món chính không thịt hoặc một món ăn phụ thú vị.

Sốt cà rốt-dứa cay

Đưa súp lơ trắng của bạn từ màu trắng và nhạt nhẽo sang màu sắc sặc sỡ và tràn ngập hương vị.

Mì ống hải sản & amp; súp lơ cay nóng hoặc lạnh

Phục vụ món ăn này khi còn nóng. Làm đủ cho thức ăn thừa để ăn nguội vào ngày hôm sau!

Cà chua nhồi bông

Có mì ống súp lơ còn sót lại? Nhồi nó vào một quả cà chua để có một bữa trưa dễ dàng trong tuần.

Kal-iflower Stoup

Bữa ăn này kết hợp cải xoăn và súp lơ thành món & quotstoup, & quot đặc hơn súp và loãng hơn món hầm - và cực kỳ ngon!

Mì ống súp lơ Bagna Cauda

Bagna Cauda được dịch thành & quothot bath, & quot và công thức fettuccine này chắc chắn là một món nhúng thơm ngon, có hương vị súp lơ!


Hạt mù tạt

Nhận xét

Xếp hạng hoặc Đánh giá

Nhận xét (7 nhận xét)

Món ăn này có hương vị tuyệt vời, ăn với cơm gạo lứt thì rất no. Kèm theo đó là cà rốt rang và nho đỏ. Thơm ngon. Chắc chắn vào vòng quay thường xuyên của chúng tôi.

Sự kết hợp đẹp mắt của các loại gia vị và rau. Tôi không nghĩ rằng nước dùng gà là cần thiết. Tôi sẽ thích nước sốt đặc hơn một chút.

Nổi bật! Tôi đã sử dụng hồ đào (đã sử dụng 1/3 cốc) vì tôi không có hạt điều. Nó đã cho một kết cấu và hương vị tuyệt vời! Sẽ làm cho nó một lần nữa.


Xem video: PHD. Chấm Tất Cả Mọi Thứ Bằng Sô Cô La. Chocolate