vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

Cà ri gà xoài không chứa gluten

Cà ri gà xoài không chứa gluten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1

lọ (20 oz) xoài trong xi-rô, để ráo

1

muỗng canh dầu thực vật

1/2

lb ức gà không xương, không da, cắt khối 1/2 inch

1

ớt chuông đỏ, xắt mỏng, cắt đôi

2

muỗng cà phê bột cà ri đỏ

1/4

đường nâu đóng gói

2

muỗng canh nước tương ít natri không chứa gluten

1

cốc nước cốt dừa giảm béo đóng hộp (không phải kem dừa)

4

chén cơm jasmine nấu nóng

1/4

chén ngò tươi xắt nhỏ

Ẩn hình ảnh

  • 1

    Lấy 2 lát xoài ra khỏi lọ và cắt hạt lựu. Để qua một bên.

  • 2

    Đun nóng chảo 12 inch hoặc lò Hà Lan ở nhiệt độ trung bình cao cho đến khi nóng; thêm một nửa số dầu và đun nóng cho đến khi sủi tăm. Thêm thịt gà; nấu 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt.

  • 3

    Chuyển gà ra đĩa bằng thìa có rãnh, sau đó thêm dầu còn lại. Thêm hành tây, ớt chuông và ớt jalapeño; quăng áo khoác. Tiếp tục nấu 3 đến 5 phút, khuấy thường xuyên, cho đến khi trong mờ. Thêm bột cà ri; quăng để phủ rau.

  • 4

    Thêm xoài còn lại, đường nâu, xì dầu và nước mắm. Nấu 2 đến 3 phút để giảm nước sốt. Ấn xoài xuống để nghiền nát và bẻ đôi ra.

  • 5

    Thêm nước cốt dừa; cho gà trở lại chảo. Đun nhỏ lửa; giảm nhiệt xuống thấp và nấu 5 phút để gà chín và kết hợp hương vị. Loại bỏ nhiệt; khuấy trong nước vôi.

  • 6

    Chia đều gạo cho bốn bát; Cho 1/4 hỗn hợp cà ri lên trên mỗi bát. Chia xoài đã cắt hạt lựu để riêng vào các bát. Rắc hành ngò.

Mẹo của chuyên gia

  • Xoài tươi là một sự thay thế được hoan nghênh. Dùng 2 quả xoài vừa, cắt thành từng khoanh lớn.
  • Basmati hoặc gạo trắng thường thay thế tốt cho gạo jasmine.
  • Luôn đọc nhãn để đảm bảo mỗi thành phần công thức không có gluten. Sản phẩm và nguồn thành phần có thể thay đổi.

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ
Lượng calo
500
Calo từ chất béo
80
% Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
9g
14%
Chất béo bão hòa
4 1 / 2g
22%
Chất béo trans
0g
Cholesterol
35mg
12%
Natri
870mg
36%
Kali
550mg
16%
Tổng carbohydrate
84g
28%
Chất xơ
4g
15%
Đường
32g
Chất đạm
19g
Vitamin A
50%
50%
Vitamin C
70%
70%
Canxi
6%
6%
Bàn là
15%
15%
Trao đổi:

2 1/2 Tinh bột; 1/2 Trái cây; 2 1/2 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1/2 Rau cải; 1 1/2 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 1 1/2 Chất béo;

Lựa chọn Carbohydrate

5 1/2

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Thông tin thêm về công thức này

  • Một ngày Thái - một bữa tối kiểu Thái lành mạnh - với món gà ngon và nhanh chóng này.

Xem video: Khám phá Thiên Đường 7 Ngày 7 Món lớn nhất Sài Gòn giá chỉ 25k