vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn khác thường

Skillet Frittata rau củ dễ dàng

Skillet Frittata rau củ dễ dàng



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hãy nấu món frittata rau dễ dàng này cho bữa sáng muộn vào Chủ nhật tới của bạn. Nó chứa đầy hương vị thơm ngon!THÊM +ÍT HƠN-

1

túi (14 oz) bông cải xanh đông lạnh

1

hộp (14 oz) cắt măng tây đông lạnh

1/4

tách bột cà chua khô

1

muỗng canh hỗn hợp các loại thảo mộc khô (tức là, húng quế, thì là và rau kinh giới)

1/2

muỗng cà phê muối và tiêu, chia

1

tách pho mát cheddar cắt nhỏ

Cà chua bi và rau mầm, để phủ lên trên (tùy chọn)

Ẩn hình ảnh

  • 1

    Làm nóng lò ở 375 ° F. Nấu các loại rau theo hướng dẫn của gói.

  • 2

    Trong khi đó, đánh trứng, kem tươi, bột cà chua đã phơi nắng, thảo mộc khô và một chút muối và tiêu vào bát.

  • 3

    Cho dầu ô liu vào chảo chống dính lớn trong lò nướng với lửa vừa và cao. Thêm bông cải xanh và măng tây, rắc muối và hạt tiêu, đảo đều trong vài phút.

  • 4

    Đảm bảo rằng tất cả các thành phần được phân bố đều trên đáy chảo, sau đó đổ hỗn hợp trứng vào để nó phủ đều mọi thứ. Để trên lò nướng trong 30-45 giây để các cạnh được săn lại, sau đó rắc phô mai cheddar lên.

  • 5

    Cho chảo vào lò nướng và nấu trong 10-15 phút cho đến khi trứng se lại. Lấy ra và trang trí với các loại thảo mộc tươi và cà chua bi, nếu muốn. Cắt nhỏ và phục vụ ấm.

Mẹo của chuyên gia

  • Nếu thích, hãy sử dụng combo rau và pho mát yêu thích của bạn tại đây. Ví dụ, một món rau bina và atisô frittata sẽ rất ngon!

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ
Calo
280
Calo từ chất béo
190
% Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
21g
33%
Chất béo bão hòa
9g
45%
Chất béo trans
0g
Cholesterol
225mg
75%
Natri
480mg
20%
Kali
390mg
11%
Tổng carbohydrate
8g
3%
Chất xơ
3g
13%
Đường
3g
Chất đạm
15g
Vitamin A
40%
40%
Vitamin C
35%
35%
Canxi
20%
20%
Bàn là
10%
10%
Trao đổi:

0 Tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1 loại rau; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 1 Thịt giàu chất béo; 1 1/2 Chất béo;

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Thông tin thêm về công thức này

  • Có khách? Làm cho frittata siêu đơn giản và đẹp mắt này. Bạn biết đấy, tôi thực sự yêu frittatas. Chúng là bữa ăn của tôi khi tôi không có gì trong tủ lạnh để làm nhưng cần được bổ sung nhanh chóng. Chắc chắn, tôi thỉnh thoảng làm chúng cho bữa sáng, nhưng tôi phải thừa nhận rằng tôi làm chúng cho bữa tối MỌI LÚC. Thông thường, tôi chỉ mở tủ lạnh, lấy tất cả thức ăn thừa, thêm chúng vào chảo, nấu, thêm trứng, thêm pho mát , nướng và hoàn thành. Tôi thích chỉ thêm những thứ ngẫu nhiên. Vì một số lý do, các thành phần ngẫu nhiên luôn hoạt động trong một frittata. Tôi đang chia sẻ công thức cơ bản của tôi mà chúng ta sẽ phủ đầy rau và pho mát. Phải có phô mai nếu bạn hỏi tôi. Món frittata này rất đơn giản và nhanh chóng để làm, tôi biết nó sẽ trở thành món ăn mới của bạn!

Xem video: ROASTED VEGETABLE FRITTATA. easy healthy frittata recipe