Quesadilla Egg in a Hole
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tại sao bạn lại muốn ăn một lát bánh mì đơn giản trong khi bạn có thể có một chiếc quesadilla? Với đậu, pho mát, bơ và các loại thảo mộc, sự kết hợp nhanh chóng và dễ dàng giữa huevos rancheros và trứng trong lỗ là người chiến thắng rõ ràng.THÊM +ÍT HƠN-
1/4
cốc đậu rang Old El Paso ™ (từ lon 14 oz)
2
Bánh bột mì Old El Paso ™ dùng cho bánh tacos & fajitas mềm (6 inch)
2
lát (mỗi miếng 1 oz) phô mai Jack tiêu, chia nhỏ
2
thìa bơ thái hạt lựu
1
thìa pho mát queso bích họa vụn
1
muỗng canh lá ngò tươi xắt nhỏ
Old El Paso ™ salsa, như mong muốn
Ẩn hình ảnh
1
Trải đều đậu lên 1 bánh tortilla. Trên cùng với phô mai Jack tiêu, sắp xếp các miếng khi cần thiết để thành một lớp đều. Lên trên với bánh tortilla thứ hai. Với 2 dao cắt tròn 1/2 inch, cắt lỗ từ tâm của quesadilla.
2
Đun nóng chảo chống dính 10 inch trên lửa vừa. Thêm quesadilla (cắt ở giữa) nhỏ hơn vào chảo; nấu 3 đến 4 phút, đảo một lần, cho đến khi phô mai tan chảy và bánh quesadilla được nướng. Loại bỏ khỏi chảo; để qua một bên.
3
Giảm nhiệt xuống mức trung bình-thấp. Thêm quesadilla lớn hơn vào skillet. Nấu 1 phút; xoay. Nhẹ nhàng đập trứng vào lỗ trên quesadilla. Đổ nước vào trứng. Giảm nhiệt xuống thấp. Đậy vung và nấu từ 6 đến 8 phút hoặc cho đến khi lòng đỏ trứng săn lại, không chảy nước. Rắc bơ, pho mát queso ngọt và ngò. Ăn kèm với salsa.
Mẹo của chuyên gia
- Để tránh lòng đỏ bị vỡ hoặc các mảnh vỏ trứng giả trong bánh quesadilla của bạn, trước tiên hãy đập trứng vào bát nhỏ hoặc ramekin, sau đó trượt trứng vào chảo.
- Không thích nó nóng? Thay thế Monterey Jack hoặc Cheddar đơn giản bằng pho mát Jack tiêu.
Giá trị dinh dưỡng
Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ
- Calo
- 550
- Calo từ chất béo
- 300
% Giá trị hàng ngày
- Tổng số chất béo
- 34g
- 52%
- Chất béo bão hòa
- 17g
- 84%
- Chất béo trans
- 1 / 2g
- Cholesterol
- 245mg
- 82%
- Natri
- 1010mg
- 42%
- Kali
- 230mg
- 7%
- Tổng carbohydrate
- 35g
- 12%
- Chất xơ
- 5g
- 19%
- Đường
- 2g
- Chất đạm
- 26g
- Vitamin A
- 25%
- 25%
- Vitamin C
- 0%
- 0%
- Canxi
- 40%
- 40%
- Bàn là
- 15%
- 15%
Trao đổi:
2 Tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1/2 Rau cải; 2 1/2 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 6 1/2 Chất béo;
* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.
This excellent thought, by the way, falls
Tôi nghĩ rằng đây là một ý tưởng tốt.
Bạn của tôi, có rất nhiều điều để viết về, ... nhưng vì vậy! Đập tay!
Nó là thú vị. Xin vui lòng cho tôi biết - tôi có thể đọc về điều này ở đâu?