vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

Hummus củ cải nướng

Hummus củ cải nướng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Đây không chỉ sẽ là món hummus ngon nhất mà bạn từng làm mà với hương vị rang đất của nó được rắc với quả óc chó nướng và bánh feta thơm, bạn cũng sẽ không thể ngăn cản những món khoai tây chiên của khách khỏi món nhúng này. Nhân đôi nếu bạn có thể — chúng tôi luôn làm.THÊM +ÍT HƠN-

Rau rang

1/2

lb củ cải đỏ tươi, gọt vỏ và cắt miếng nêm 1/2 inch

2 1/4

thìa cà phê dầu ô liu

Hummus

1

lon (19 oz) đậu gà Progresso ™, để ráo, rửa sạch

2

thìa nước chanh

Toppings

1/3

cốc pho mát feta vụn

1/4

tách hạt óc chó nướng

2

thìa hẹ thái nhỏ

1

thìa cà phê vỏ chanh bào mịn

Thức ăn nên có hương vị khoai tây chiên nhiều hạt tốt, như mong muốn

Ẩn hình ảnh

  • 1

    Làm nóng lò nướng đến 400 ° F. Dòng chảo 15x10x1 inch có giấy bạc; phun bằng bình xịt nấu ăn.

  • 2

    Trong bát nhỏ, trộn củ cải với 2 thìa cà phê dầu và 1/4 thìa cà phê muối; đặt trong một lớp duy nhất trong chảo. Loại bỏ phần vỏ rời khỏi củ tỏi. Đặt tỏi trên một miếng giấy bạc nhỏ (khoảng 6 inch vuông) và rưới 1/4 thìa cà phê dầu ô liu còn lại; kéo các mặt của giấy bạc lên xung quanh tỏi và đặt trên chảo có củ cải đường. Nướng từ 35 đến 40 phút hoặc cho đến khi củ cải và tỏi mềm. Để củ cải và tỏi nguội 20 phút ở nhiệt độ phòng.

  • 3

    Nhẹ nhàng bóp 6 tép tỏi đã rang vào bát của máy xay thực phẩm. Thêm củ cải đường, đậu gà, tahini, 3 muỗng canh dầu ô liu, nước cốt chanh, nước và 3/4 muỗng cà phê muối. Che; xử lý 2 đến 3 phút, thỉnh thoảng cạo các mặt, cho đến khi mịn.

  • 4

    Múc hummus vào bát phục vụ; trên cùng với pho mát feta, quả óc chó, lá hẹ và vỏ chanh. Ăn kèm với khoai tây chiên.

Mẹo của chuyên gia

  • Nếu sử dụng củ cải đã mua, nấu chín trước, hãy giảm xuống 6 oz củ cải.
  • Thêm một tép tỏi nướng có thể để trong tủ lạnh đến 3 ngày hoặc đông lạnh đến 1 tháng.
  • Rang tỏi mang lại hương vị đậm đà nhưng dịu hơn.
  • Món hummus này ăn kèm với các loại rau tươi như cần tây, cà rốt hoặc lá đinh lăng.

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 2 muỗng canh Hummus
Calo
100
Calo từ chất béo
60
% Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
7g
10%
Chất béo bão hòa
1g
6%
Chất béo trans
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natri
210mg
9%
Kali
80mg
2%
Tổng carbohydrate
7g
2%
Chất xơ
2g
8%
Đường
2g
Chất đạm
2g
Vitamin A
0%
0%
Vitamin C
0%
0%
Canxi
4%
4%
Bàn là
4%
4%
Trao đổi:

0 Tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1 loại rau; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 1 1/2 Chất béo;

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.


Xem video: Hummus. Christine Cushing


Bình luận:

  1. Padruig

    Thông điệp này, là vô song))), nó rất thú vị đối với tôi :)

  2. Voshicage

    Not to everybody. Tôi biết.

  3. Caoimhghin

    Now everything is clear, thank you for the help in this matter.

  4. Perdix

    Tôi xin lỗi, nhưng tôi nghĩ bạn đã sai. Tôi chắc chắn. Hãy thảo luận. Gửi email cho tôi tại PM, chúng tôi sẽ nói chuyện.

  5. Curro

    Theo tôi, đây là một câu hỏi thú vị, tôi sẽ tham gia thảo luận.



Viết một tin nhắn