vi.mpmn-digital.com
Công thức nấu ăn mới

Súp lơ Alfredo với Mì Zucchini

Súp lơ Alfredo với Mì Zucchini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng chúng tôi đã có một món ăn lành mạnh cho món Alfredo fettuccine yêu thích của bạn? Món chay này biến tấu từ món mì Ý cổ điển tạo nên nước sốt Alfredo từ súp lơ và sử dụng mì bí ngòi thay vì mì ống. Tốt hơn nữa, nó được kết hợp với nhau trong một chiếc chảo và bắt đầu từ súp lơ đã được cắt nhỏ để bạn có thể có một bữa tối đầy rau trên bàn trong vòng chưa đầy một giờ.THÊM +ÍT HƠN-

Cập nhật ngày 13 tháng 11 năm 2018

2

muỗng canh dầu thực vật

1

thìa cà phê tỏi thái nhỏ

1

gói (12 oz) súp lơ trắng đông lạnh hữu cơ Cascadian Farm ™

3/4

cốc kem tươi

1

tách pho mát Parmesan bào

1

lb ức gà không xương, không da, cắt miếng 3/4 inch

1 1/2

muỗng cà phê gia vị Ý

8

ly bí xanh xoắn ốc, vắt khô

1

muỗng canh mùi tây tươi băm nhỏ

Ẩn hình ảnh

  • 1

    Trong chảo chống dính 12 inch, đun nóng 2 thìa cà phê dầu ở lửa vừa. Nấu hành và tỏi trong dầu 5 phút. Xào súp lơ đông lạnh; đậy vung và nấu từ 8 đến 10 phút, thỉnh thoảng đảo đều cho đến khi súp lơ chín mềm. Chuyển sang máy xay sinh tố. Thêm kem tươi; đậy nắp và trộn từ 60 đến 90 giây hoặc cho đến khi gần mịn. Thêm phô mai và 1/2 thìa muối; trộn từ 60 đến 90 giây hoặc cho đến khi mịn.

  • 2

    Trong cùng một chảo, đun nóng 2 thìa cà phê dầu ở lửa vừa. Nêm gà với 1/2 thìa cà phê hạt nêm và 1/2 thìa cà phê muối còn lại; thêm vào chảo. Nấu từ 7 đến 9 phút, thỉnh thoảng trở mặt, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở giữa (165 ° F). Gà dự trữ; lau sạch chảo.

  • 3

    Trong cùng một chảo, đun nóng 2 thìa cà phê dầu còn lại trên lửa vừa. Thêm bí ngòi và 1 thìa cà phê gia vị Ý còn lại; nấu 2 đến 3 phút, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi bí ngòi bắt đầu mềm; để ráo nước trong chao, dùng thìa ấn lại. Thêm nước sốt súp lơ và thịt gà vào chảo; khuấy để kết hợp trên lửa vừa. Cho bí ngòi vào xào; nấu 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Lên trên với mùi tây; phục vụ ngay lập tức.

Mẹo của chuyên gia

  • Nếu bạn đang sử dụng bí xanh đã được phân chia trước được đo bằng ounce, thì công thức này có khoảng 20 oz zucchini xoắn ốc.
  • Bắt đầu với xoắn ốc bí xanh khô là điều cần thiết để đạt được kết quả tốt. Chỉ cần đặt vào một chiếc khăn nhà bếp sạch và vắt nhẹ để loại bỏ nước thừa.
  • Xoắn ốc của bạn thường dẫn đến xoắn ốc khô hơn so với những quả đã mua.
  • Zucchini xoắn ốc còn được gọi là mì zucchini hoặc zoodles.

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ
Calo
360
Calo từ chất béo
210
% Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
23g
36%
Chất béo bão hòa
11g
57%
Chất béo trans
1 / 2g
Cholesterol
95mg
31%
Natri
720mg
30%
Kali
670mg
19%
Tổng carbohydrate
10g
3%
Chất xơ
3g
13%
Đường
5g
Chất đạm
27g
Vitamin A
45%
45%
Vitamin C
30%
30%
Canxi
30%
30%
Bàn là
10%
10%
Trao đổi:

1/2 tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1 loại rau; 0 Thịt nạc; 1 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 1 1/2 Chất béo;

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.


Xem video: Cảnh Báo 3 Kiểu Nấu Mì Tôm Cực Nguy Hiểm Phá Nát Gan Thận


Bình luận:

  1. Abdiraxman

    Làm hài lòng! =)

  2. Corby

    Đáng chú ý, thông điệp rất có giá trị

  3. Vudoll

    . Ít khi. You can say this exception :)

  4. Rikward

    fashionable you =)))))

  5. Hanif

    Cảm ơn bạn rất nhiều, chỉ có điều gì đó với ý kiến ​​trên blog, tôi đã cố gắng để viết lần thứ ba (



Viết một tin nhắn